Med Middagsfrids matkasse löser man snabbt dessa problem. Att varje, eller varannan, vecka få hem en matkasse som inte bara är fullpackad med färska, bra råvaror utan dessutom planerad utefter recept som medföljer matkassen, gör att du och din familj kan äta gott och nyttigt hela veckan utan att behöva varken fundera över eller inhandla middagsmaten. Middagsfrid startades just för att skapa frid i människors liv. Med sparade tid och ökad inspiration i kombination med hög njutning av nyttig och varierad kost är det nästan en självklarhet att man mår bättre både fysiskt och psykiskt.

Se mer om Middagsfrid i filmen nedan.

En renrakad generation

En kvinna däremot ska helst ha silkeslena ben, armhålor etcetera mest hela tiden. Helst även på vintern trots att både långkalsonger och jeans är på. Självklart är det upp till var och en hur man väljer att sköta sin kroppsbehåring men med dagens fixering är det inte konstigt att vanlig behåring helt plötsligt ses som generande hårväxt. En man med hår på ryggen kan idag skämmas över denna naturliga behåring och många kvinnor skulle antagligen aldrig ens komma på tanken att lämna hemmet med bara ben utan att raka dem först.

Sen finns de personer som faktiskt har en överdrivet kraftig hårväxt på kroppen eller kanske till och med behåring på väldigt ovanliga och nästan onaturliga ställen. För dessa personer finns det mycket bra hjälp att få. Väldigt många läkare och kliniker satsar idag på hårborttagning, både permanent och tillfällig. Man kan idag gå in på i princip vilken salong som helst för att få hjälp med vaxning, plockning av ögonbryn etcetera. Dessutom finns det många som arbetar med permanent hårborttagning med hjälp av till exempel laserbehandlingar.

Så oavsett om du mår dåligt över dina kroppshår eller bara vill få bort dem för att du känner dig fräschare utan dem så finns det många vägar att gå, som varken är smärtsamma eller särskilt kostsamma.

Motivationen till att träna och äta nyttig mat ska komma ur deras egenvärden. Inte för att de är ett hälsosammare alternativ till en omedveten livsstil. Den som tränar mycket och äter en balanserad kost känner av allt denna livsstil ger. Man blir starkare och friskare av att låta kroppen röra sig regelbundet. Äter man mat med en inställning förankrad i GI och råvaror kommer även detta ha en positiv inverkan på kroppens energi. Det som händer i kroppen när man endast äter mat lagad på riktiga råvaror är en kedja av förbättringar:

• Eftersom man styr över varornas spjälkning kan man lättare få kontroll över nedbrytningsprocessen av dem i kroppen. Det vill säga att det tar längre tid och blodsockervärdet hålls jämnare.
• Ett jämt blodsocker bidrar till en jämn energi i kroppen.
• Mat med lågt GI och grönsaker med fibrer ger en längre mättnadskänsla.
• Dricker man vatten och äter mat tillverkad från grunden bidrar man bara med naturliga ämnen till kroppen.
• Vilket resulterar i en utrensning av onaturliga spårämnen, fetter och gifter ur kroppen.

Att leva och äta hälsosamt gör en både starkare och bättre. Det är som att man liksom smörjer alla delar i det verktyg kroppen egentligen är. Den ska användas då funkar den bäst!

Om du inte tycker det är nödvändigt med splitternya löpartajts, se vad du kan hitta begagnat i fråga om sportkläder och dito utrustning. Mycket går att hitta på Blocket, Tradera och andra sajter, samt på Myrorna och liknande affärer. Det stora problemet är kanske skorna, men det går att köpa billiga löparskor online. Sedan är det bara att ge sig ut i elljusspåret, eller varför inte springa till jobbet, om det finns dusch där.

Alternativ till löpning

Det är dock inte alla som trivs med att springa, men det finns som tur är många andra sätt att motionera på. Att cykla för motionens skull behöver inte innebära att ta på sig tajta kläder och grensla en kolfibercykel av Tour de France-modell. Man får motion även på en gammal damscykel. Cykla till jobbet. Blir du svettig, så byt kläder när du är framme.

Ett annat tips är att köpa skidor på Myrorna. Du kan få pjäxor och ett par gamla längdskidor för 300 kronor. Det är kanske inget man åker Vasaloppet på, men roligt är det även på billiga skidor. Dessutom ett bra alternativ när det är för mycket snö för att springa eller cykla. Vissa dagar kan du kanske rent av ta skidorna till jobbet?

Att ta hand om sitt inre

När man bor i en storstad, trängs på bussar eller tunnelbana i rusningstrafik eller sitter i långa bilköer till och från arbetet, har barn som ska hämtas och lämnas, skjutsas till och från träningar, mat som ska planeras, handlas och lagas etcetera. Dessutom har många människor väldigt mycket utgifter, särskilt när man har barn, och samtidigt ska man kunna unna sig god mat och nöjen i vardagen, köpa sportgrejer och kläder till barnen, spara till en resa och även en buffert ifall bilen skulle gå sönder och så vidare. Allt det här påverkar oss självklart otroligt mycket och gör att många känner sig väldigt stressade och oroliga.

Att lite då och då skaffa barnvakt en helg och ”bara vara” tillsammans med sin partner kan göra större underverk än man kan tro. Känslan av att vara fri, utan planer, utan barn, kunna ta dagarna som de kommer, dricka gott vin och äta god mat i lugn och ro, ja allt det där gör underverk för vårt välmående och vårt inre lugn. Att börja på guidad meditation är något som många finner bra för själen och det inre välmåendet. Oavsett om man föredrar att lyssna på meditations-skivor eller om man hellre upprepar ett mantra för sig själv, eller någon annan form, så fungerar meditation i princip på samma sätt. Meditation stärker vårt inre, minskar vår stress, oro och ångest, förbättrar vår sömn, samt ger oss en mer harmonisk syn och sätt att hantera saker i vardagen.

Hitta balansen

Den ökade medvetenheten är självklart fantastisk. Dock har även risken för ett osund hälsotänk ökat. Många blir nästan besatta av träning och fettsnål kost vilket kan leda till en sämre hälsa, både fysiskt och psykiskt. Att göra allting på ett lagom och balanserat sätt är alltid det viktigaste. Ingen kropp mår bra av överdrivet mycket träning, eller överdrivet fettsnål mat. På samma sätt som att kroppen inte heller mår bra av att aldrig röra på sig och endast äta fett, skräpmat och socker.

Att hitta en balans där man tränar kanske 2-4 gånger i veckan, äter nyttigt samtidigt som man ibland unnar sig en god fläskytterfilé, några glas vin och lite godis. Att göra allt i lagom stora doser är alltid det bästa. Överdrivet beteende är aldrig nyttigt, i något sammanhang. Ta hand om dig själv, träna, drick mycket vatten, sluta med rökningen, ät bra och varierad kost, unna dig onyttigheter i mindre mängder och gör det som får dig att må bra. Vårt psykiska välmående är minst lika viktigt som vårt fysiska och det ska man därför inte försumma.

Något som även drabbar kvinnor

Håravfall ses ofta som något som bara drabbar män, men sanningen är att det även kan drabba kvinnor även om det då brukar utvecklas på andra sätt hos kvinnor. Medan män är mer förberedda på att eventuellt drabbas av håravfall, kan tunnhårighet hos kvinnor upplevas som ett mycket större problem i ens sociala liv.

Håravfall är inte i alla fall då de inträffar permanenta, utan kan också vara tillfälliga. Hos kvinnor kan det handla om bakomliggande orsaker som att hormonerna förändras i kroppen, vilket exempelvis sker under en graviditet. Man kan också tillfälligt tappa mer hår om man är stressad eller sjuk.

Den vanligaste orsaken till att man tappar hår, framförallt i de manliga fallen, är av ärftlig karaktär. Något som kan börja utvecklas redan i tidiga 20-års ålder. Den ärftliga orsaken kan förekomma även hos kvinnor men är där långt ifrån lika vanlig.

Fett, protein eller kolhydrater?

När det kommer till att äta rätt och nyttigt så verkade detta vara mycket enklare förr om åren. Då handlade det bara om en sak. Kalorier in, kalorier ut. Det enda man räknade var antalet kalorier man satte i sig per dygn och på så sätt kontrollerade man sin viktnedgång. Detta fungerar självklart även idag, men nuförtiden så har ämnet bantning blivit lite mer komplext än så.

Idag vet vi exempelvis att det inte bara handlar om kalorierna, utan snarare vart kalorierna kommer ifrån. Exempelvis från kolhydrater eller protein. Man talar även om kolhydraterna som boven i dramat och dieter som GI och LCHF har tagit över marknaden med stormsteg. Dessa sätt att äta på har kommit att dominera livsmedelsindustrin allt mer, och plötsligt så är var och varannan människa livrädd för att äta knäckebröd.

Rätt mat för rätt kropp

Så vad är egentligen det bästa sättet att äta på? LCHF eller lågkalorimetoden? Du kommer säkerligen få olika svar beroende på vem du frågar. Och det man måste komma ihåg är att ingenting är svart eller vit, inte heller när det kommer till kost och hälsa. För faktum är att alla kroppar är olika byggda och mår bra av olika saker. Att äta fett och protein kanske fungerar utmärkt för den ena, medan att dricka te och äta Rawfood fungerar bättre för den andra. Man får helt enkelt prova sig fram i denna djungel och se vad som passar just din kropp allra bäst.

Hlr – livsviktig kunskap

Hlr är en förkortning och står för Hjärt- och Lungräddning. Det är något som alla borde lära sig, då det spelar en avgörande roll om någon skulle drabbas av hjärtstopp. Varje år är det omkring 10 000 människor som drabbas av plötsligt hjärtstopp – det kan vara på väg hem från affären, på bussen, ja var som helst! Med tanke på detta är det viktigt att vara förberedd på det oförberedda – och ha kunskap i hjärt- och lungräddning! Hjärtstopp betyder att hjärtat inte längre kan pumpa blodet ut i kroppen. Med hjälp av hlr så kan blodet pumpas manuellt. Utför du den rätt kan det ge tillräcklig blodcirkulation till dess professionell hjälp kommer. Detta om något betonar vikten av att vi lär oss grunderna inom hlr. Innan man startar med hlr måste man kontrollera personens andning och medvetande. Om personen inte vaknar och har en onormal eller ingen andning alls, måste du kontakta 112 och starta hjärt- lungräddning. Detta gör du genom dels bröstkompressioner, då du placerar ena handen på bröstbenet mellan bröstvårtorna, och lägger den andra handen över den första. Tryck ner bröstkorgen 5 cm (inte mer än 6 cm) ca 30 gånger, i en hastighet av 100-120 tryck/minut. Sedan måste du göra s.k. inblåsningar. Håll en hand på pannan, böj huvudet bak och lyft upp hakan med din andra hand. Knip om personens näsa, ha din mun tätt intill den drabbades och blås in luft tills bröstkorgen höjer sig. Gör 2 inblåsningar.

Faktum är att saker och ting kan hända när man minst är beredd på det och olyckan kan vara framme när man inte är där. Det kan hända på förskolan, i lekparken eller när man är ute i skogen och leker. Barn är helt enkelt små livliga varelser som vill upptäcka allt snabbt och  direkt, vilket ju så klart bidrar till att olyckan kan vara framme vilken sekund som helst.

Men detta innebär givetvis inte att man som förälder ska gå runt och oroa sig hela tiden. Detta är så barn är och dom kommer alltid att vara små livliga varelser som utmanar livets alla händelser. Däremot så kan man som förälder i alla fall vara säker på att barnet är skyddat till hundra procent om det nu skulle hända något. Det vill säga en bra och grundlig försäkring. Detta är A och O när det kommer till ett barns trygghet.

Tänk på följande:

• Teckna en full livsförsäkring

• Se till att barnet har en bra barnläkare

• Låt barnet få leka fritt, men håll lite extra koll